Det får du hos mig
• Hjælp til at sætte det rette mål og opnå det du længes efter
• Du lærer hvordan du prioriterer dig selv i en travl hverdag
• Du bliver bedre til at give slip på den dårlige samvittighed
• Hjælp og støtte til hvordan du (gen)finder glæden ved fysisk aktivitet
• En afslappet tilgang til kost, krop, træning og sundhed generelt
• Inspiration til hvor nemt det kan gøres at leve sundt
• Ingen quickfixes, restriktioner, kure eller kostplaner
Hvad tilbyder PLAN C TRAINING?
UDENDØRS HOLDTRÆNING I KØBENHAVN
Udendørs morgenhold med 6-10 personer, der sammen træner to* gange om ugen – udendørs, hele året rundt og i al slags vejr. Vi træner langs vandet v. Kalvebod Brygge og Blox. Du behøver ikke være frisk, det bliver du. Alle kan være med.
Tirsdage og torsdage kl. 07:00
*Du kan også vælge at træne med én gang om ugen
Du kan læse mere og tilmelde dig HER
MOR OG BARN TRÆNING I GREVE OG KØBENHAVN
Efterfødselstræning på små hold. Kom i form efter fødsel og træn i et fælleskab med andre mødre, med eller uden din baby. Gravide er også velkomne. MIG-TID som mor er ikke kun en vigtig prioritet, men også virkelig givende.
Du kan læse mere og tilmelde dig HER
FIRMATRÆNING PÅ ARBEJDSPLADSEN
Vil dit firma eller din arbejdsplads gerne kunne tilbyde medarbejdere og kollegaer træning før arbjede? Som en aktiv pause i løbet af dagen? Eller efter arbejde? Så skriv eller ring og hør mere om hvordan PLAN C TRAINING kan hjælpe jer.
Du kan kontakte mig høre mere HER
PERSONLIG TRÆNING I GREVE OG KØBENHAVN
Til dig der ønsker målrettet og professionel hjælp til vægttab, blive klar til fysiske optagelsesprøver, blive stærkere, komme i god fysisk form, at blive mere sikker i (styrke)træning på egen hånd.
Et personligt forløb skræddersyes efter dit mål, din person og hverdag.
Du kan kontakte mig høre mere HER
Jeg kører også online forløb; coaching- og træningsforløb. Har kun få pladser pr. måned.
Send mig en besked hvis du ønsker at høre mere om hvordan jeg kan hjælpe dig.
Hvis din mødregruppe ønsker træning eller du har en anden forespørgsel, så send mig en besked via ‘kontakt’ eller på ch@planctraining.dk
Fantastiske Coach C!
Carina er fantastisk, engageret og dygtig!
Hun formår at lave sjove og udfordrende træninger, og der er altid et godt sammenhold på de hold, som Carina har.
Samtidig vejleder hun ud fra hvem, du er. Hun kigger ikke på tal eller kostplaner, men på hvilke udfordringer du har. Hun har givet mig værktøjer, som jeg stadig bruger i dag.
Josephine
CARINA HANSEN • 33 ÅR • MOR • BOSAT MED SIN FAMILIE I GREVE
Hvem er jeg?
Gennem hele mit liv har sport og fysisk aktivitet altid fyldt meget, givet mig en masse glæde og gode oplevelser – og det gør det stadig. Jeg har 10 års erfaring fra kampsportsverdenen – Karate, som sportsudøver, heraf med 5 år som eliteudøver på landsholdet. hvilket har bidraget til en stigende interesse for hvordan og hvad – kost, fysisk aktivet og det mentale aspekt, har af betydning for ens præsentationer (sportsligt såvel som personligt) ift. krop, humør, produktivitet samt velvære. Dette er mundet ud i flere uddannelser indenfor feltet.
Ud fra egen erfaring og som person, tror jeg på at kombinationen af indre drivkraft og vedholdenhed er væsentlige faktorer til at opnå succes og langvarige resultater. Jeg arbejder derfor ikke med lette lappeløsninger. Endvidere er min oplevelse at man sjældent opnår succes uden bump og et par hjælpende hænder på vejen. I den forbindelse ønsker jeg som personlig træner og coach at skabe de bedste forudsætninger til at hjælpe mennesker i mål, men også at skabe nye horisonter og mål samt vaner der er vedvarende.
At få andre til at tro på, og gøre ting de ikke umiddelbart selv troede var mulige og til at træffe de rette valg der giver velvære og gør individer til en bedre version for dem selv og hermed deres omgivelser – Dét er drivkraften bag mit arbejde.
Mine uddannelser og erfaring
• MORtionsvejleder udd., Århus 2023
• På barsel sept. 2021 til sept. 2022
• Lederuddannelse, Stifinderprogrammet – Stifinder, KBH 2020
• Coach uddannelse, ICF certificeret v. Sofia Manning, KBH 2020
• Dansk begyndermester i boksning, 2019
• To amatørkampe i boksning, 2018 og 2019
• Cand.scient i Idræt & Sundhed SDU, Odense 2018
• Personlig træner (EHFA), Fitness Institute, KBH 2016
• Uddannet fitness instruktør (EHFA), Fitness Institute, KBH 2016
• Prof.bach i Ernæring & Sundhed, KBH 2015
• Over 15 års erfaring m. funktionel træning, styrketræning & løb
• Tidl. Dansk & Nordisk mester i Karate
• 5 år som eliteatlet på landsholdet, Dansk Karate Forbund
• 10 års erfaring med kampsport, Karate
MOVEMENT MATTERS • MINDSET MATTERS • YOU MATTERS
Om PLAN C TRAINING
PLAN C TRAINING hjælper dig med at nå dine fysiske mål, men har især også fokus på det mentale aspekt, da dette er mindst ligeså så vigtigt i en proces der søger at bryde med gamle vaner for at erstatte dem med nye og i en vægttabsproces der gerne skulle være vedvarende.
Trænings- og sundhedsfilosofien bag er præget af et holistisk syn. Indstillingen til hvordan man bør jonglere med sin kost-, træning, søvn og sundhed generelt, er defineret ved; balance og alt med måde. Hvordan den gode balance ser ud for dig, ser (måske) anderledes ud for din kollega.
PLAN C konceptet bygger på en ‘step by step’ mentalitet og på den gode proces. Det er alfa og omega for det langsigtede resultat at processen er en hvis procentdel sjov, realistisk og meningsfuld.
Missionen hos PLAN C TRAINING er at skabe en større indefra-drevet og vedvarende motivation hos dig – således at det at være fysisk aktiv bliver en positiv del af din hverdag. Missionen er at bevæge mennesker, ikke alene fysiologisk fra A til B, men også på det mentale og menneskelige plan.
Nærværende og motiverende Coach
Jeg har været utrolig glad for at have Carina som personlig træner, hun har altid været nærværende og har været god til at motivere mig til at yde mere end jeg troede jeg kunne og derved få det bedste frem i og for mig. Jeg blev positivt overrasket over den måde Carina arbejder på. I mit tilfælde og igennem vores snakke havde jeg oplevelsen af, at hun arbejder meget mentalt og ikke så meget med hvad man må spise og ikke må. Det har lært mig at få et mere afslappet/sundt forhold til mad, dét har jeg stadigvæk den dag i dag med hjælp fra Carinas værktøjer, også selvom det ca. er halvandet år siden jeg stoppede hos hende. Carina er der altid hvis man har brug for en snak eller synes det er svært! Det har hjulpet mig meget! Jeg kan derfor 100% anbefale Carina som coach!!
Mejse
Hvordan kommer jeg i forløb hos dig?
Ønsker du at tilmelde dig et af mine HOLD, kan du enten skrive til mig direkte via kontakt eller tilmelde dig direkte via link HER
1
AFKLARINGSSAMTALE
Er du interesseret i et forløb? Har du spørgsmål til indhold, priser eller mig som din Coach? Uanset, så anbefaler jeg altid en afklaringssamtale, så bliver vi begge klogere på om jeg kan hjælpe dig og på om der er den rette kemi.
Book ved at klikke HER
2
OPSTART AF FORLØB
Når vi har haft vores første samtale vil vi aftale et eventuelt videre forløb herfra. Her vil vi kigge nærmere på tilgængelige tider, have en målafklaringssamtale og sammen lægge en plan der passer til dig, ud fra dine ønsker og hverdag
Er du interesseret i et forløb? Så kan du booke en gratis afklaringssamtale med mig HER
