MOR OG BARN TRÆNING
Vil du gerne i form efter fødsel?
Mor og barn træning er til dig der gerne vil styrke din krop og (tilbage) i god form efter fødsel. De næste hold starter op igen i 2026 i Greve / Karslunde. Ønsker du at høre mere når tiden nærmer sig? Så send mig en mail/besked så vil du komme på ventelisten og modtage mere info i slut 2025 start 2026.
HVEM ER DIN TRÆNER?
Carina Hansen
Ejer af PLAN C TRAINING, personlig træner og coach med en kandidatgrad i idræt og sundhed. “Udover mange timers erfaring på gulvet og flere års uddannelse i faget, så er jeg selv mor, til Hollie på halvandet. Jeg kender til de udfordringer der kan være med at starte sin træning op igen efter en fødsel og når en lille størrelse kommer ind i billedet, på godt og ondt”.
Måske du har brug for
• Hjælp til at komme effektivt og sikkert i gang med din træning (igen)
• Hjælp til at komme tilbage i form
• Hjælp til at blive stærkere
• At få prioriteret dig selv
• En god træningsrutine
• At få fornyet energi i barselsboblen
• Variation og progression i din træning
• Et HOLD at møde op til, med de samme mål
• Et socialt og fysisk træningsfællesskab med andre mødre
• At komme ud i det fri og få frisk luft og (sol)lys, mens du træner
• Inspiration til hvor nemt det rent faktisk kan gøres mht. træning
• Inspiration til gode (og hyggelige) øvelser som du kan bruge m. din baby
• At kunne møde op og “slå hovedet fra”, hvor programmet, musikken, fælleskabet og rammerne er sat for dig
Som deltager på mor og barn træning får du
ET TRÆNINGS-FÆLLESSKAB MED ANDRE MØDRE OG BABYER
Du bliver en del af et lille fælleskab – den aktive mødregruppe, på 4-8 kvinder plus/minus vågne babyer
EN UGENTLIG TRÆNING SAMMEN MED MIG
Dine individuelle mål og ønsker imødekommes så vidt muligt. Alle øvelser kan tilpasses til den enkelte. Der vil altid være alternativer til øvelser med baby
EFFEKTIV OG VARIERET TRÆNING TIL HELE KROPPEN
Vi laver styrkeøvelser til hele kroppen; ben, baller, core, ryg, arme og skuldre, ofte i kombination med øvelser til kredsløbet, hvilket giver dig et effektivt udbytte
DU KAN SPØRGE MIG TIL RÅDS
Når du er klient hos mig har du mulighed for at spørge mig til råds til vores træninger el. på besked vedr. kost, vaner, søvn, myter, træning og sundhed generelt
Priser og forløb
GREVE: 8 UGERS FORLØB
NÆSTE OPSTART: JANUAR 2026 (Dato følger)
- Mandage kl. 10.30-11.25
- Funktionel styrke- og konditionstræning
- Lille lukket hold med 4-6 mødre +/- babyer
- Vi træner indendørs i KIF i Karlslunde Hallerne
- 1x ugentlig træning
,-
TILMELDGREVE: 8 UGERS FORLØB
NÆSTE OPSTART: JANUAR 2026 (Dato følger)
- Fredage kl. 10.30-11.25
- Funktionel styrke- og konditionstræning
- Lille lukket hold med 4-6 mødre +/- babyer
- Vi træner indendørs i KIF i Karlslunde Hallerne
- 1x ugentlig træning
,-
TILMELDVentelisten
Er du gravid, eller føler du dig ikke helt klar endnu? Tilmeld din ventelisten og vær den første til at få besked når der starter nye hold.
Tilmeld ventelistenSpørgsmål og svar
Hvornår er jeg klar?
Som udgangspunkt er du klar, så snart du føler at du og din krop er klar. Det er meget individuelt og hænger ofte sammen med hvordan forløbet med din graviditet har været, dit aktivitetsniveau før og under graviditet og selve fødslen. Der findes ingen officiel regel for hvornår træning må genoptages efter en fødsel. Er du i tvivl, så tøv ikke med at tage kontakt.
Hvor træner vi henne?
Greve: Udendørs: Mosede Fortet
Greve: Indendørs: KIF i Karlslunde hallerne (i et lukket lokale kun til os)
Udendørs hold kører fra maj til oktober og ellers er vi indendørs af hensyn til de små, ammesituationer mm.
Ønsker din mødregruppe træning? Så er der også mulighed for at jeg kan komme til jer
Hvad er dine træningsmetoder baseret på?
Mine metoder og min tilgang træning er baseret på en holistisk tilgang og på flere års uddannelse, erfaring og investering indenfor feltet;
- MORtionsvejleder udd., Århus 2023
- Lederuddannelse, Stifinderprogrammet – Stifinder, KBH 2020
- Coach uddannelse, ICF certificeret v. Sofia Manning, KBH 2020
- Dansk begyndermester i boksning, 2019
- To amatørkampe i boksning, 2018 og 2019
- Cand.scient i Idræt & Sundhed SDU, Odense 2018
- Personlig træner (EHFA), Fitness Institute, KBH 2016
- Uddannet fitness instruktør (EHFA), Fitness Institute, KBH 2016
- Prof.bach i Ernæring & Sundhed, KBH 2015
- Over 15 års erfaring m. funktionel træning, styrketræning & løb
- Tidl. Dansk & Nordisk mester i Karate
- 5 år som eliteatlet på landsholdet, Dansk Karate Forbund
- 10 års erfaring med kampsport, Karate
Hvad koster det at være med på et mor og barn hold?
Udendørs forløb: kr. — 6 ugers forløb // kr. pr. træning (55 min)
Indendørs forløb: kr. — 6 ugers forløb // kr. pr. træning (55 min)
Det er muligt at forlænge sit forløb, så længe pladserne er ledige.
Hvordan foregår betalingen?
Du kan både betale og booke din plads direkte her på siden under "tilmeld" eller tilmelde dig pr. mail/besked/opkald og betale via tilsendt faktura/betalingslink.
Det er muligt at dele betalingen op i 2 rater.
Hvad hvis det regner?
Som udgangspunkt træner vi i alt slags vejr, men vi har mulighed for at søge læ, skygge samt at få tag over hovedet i tilfælde af dette bliver et must.
Praktisk info
Ved tilmelding vil du modtage en velkomstmail med alt det praktiske og formalia. Først efter endt betaling er din plads på holdet gældende.
Udendørs forløb:
- Hvad skal jeg have med? Vand til at slukke tørsten og egen måtte
- Greve: Der er adgang til toiletter v. parkeringspladsen
Indendørs forløb:
- Indendørssko og vand til at slukke tørsten
Jeg vil gerne i gang med min træning
Greve
Mandage og/eller fredage kl. 10.30-11.25 — 6 til 8 ugers forløb
Lokation: Fitness-Kif i Karlslunde hallerne (Kongens Enge 42)